Chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc mỗi
ngày là yếu tố quan trọng để tăng cường và nâng cao sức khỏe, chính vì
thế mỗi người cần phải ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày, đối với người già,
người sức khỏe yếu có thể ngủ nhiều hơn từ 9-10 tiếng. Tuy nhiên, bạn
chỉ nên ngủ đủ giấc theo quy định chứ không nên ngủ quá nhiều mỗi ngày
bởi nó sẽ gây ra những tác dụng ngược lại, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 10 tác hại nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều.
Tác hại nguy hiểm khi ngủ quá nhiều
1. Thừa cân, béo phì khi ngủ quá nhiều
Bởi vì khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể
bằng thức ăn và các chất dinh dưỡng nhưng bạn lại không sử dụng nó để
hoạt động thì kết quả là năng lượng và các chất dinh dưỡng ấy sẽ tích tụ
thành lượng mỡ thừa trong cơ thể ngày một nhiều gây nên tình trạng thừa
cân, béo phì.
2. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch khi bạn ngủ quá nhiều
Lúc vận động, tim thường đập rất nhanh,
các cơ tim co bóp mạnh hơn, quá trình tuần hoàn máu của tim tăng nhanh.
Lúc cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ở trong trạng thái đó. Nhịp tim, sự co
bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Chính vì thế thời
gian bạn ngủ, bạn nghỉ ngơi quá lâu đều làm ảnh hưởng đến hoạt động của
tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp
cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch,…
3. Tăng khả năng từ vong do việc ngủ quá nhiều
Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những
người ngủ bình quân dưới 4 tiếng/ngày hoặc trên 10 tiếng/ngày, dù nam
hay nữ, đều có tỷ lệ tử vong cao vì nó gây ra những rối loạn về hoạt
động của các cơ quan trong cơ thể, là nguồn gốc phát sinh nhiều căn bệnh
nguy hiểm và suy giảm hệ miễn dịch nhanh chóng.
4. Việc ngủ quá nhiểu có thể làm tổn thương và gây ra các bệnh về hệ hô hấp
Do buổi sáng không khí trong phòng ngủ
khá ô nhiễm, ngột ngạt, chứa nhiều vi khuẩn, khí CO2, chính vì thế khi
bạn ngủ nướng vào buổi sáng rất dễ làm tổn thương và gây ra các bệnh về
hệ hô hấp như cảm cúm, viêm họng, ho,…
5. Gây ra những tổn thương đối với hệ tiêu hóa khi bạn ngủ quá nhiều
Qua một đêm dài, dạ dày bạn trống rỗng
nhưng hoạt động của dạ dày vẫn diễn ra, vẫn tiết dịch vị, vẫn co bóp từ
đó khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và gây nên các bệnh về dạ dày như
đau dạ dày, viêm dạ dày, loét dạ dày,…
6. Mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, suy giảm trí nhớ
Khi bạn ngủ quá nhiều khiến não tiêu hao khá
nhiều o xy làm tổ chức não tạm thời “thiếu dinh dưỡng” đồng thời cơ
thể sẽ bị mất khả năng cân bằng hormone. Chính vì vậy khi bạn tỉnh dậy
sẽ có cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng, thiếu sức sống, lười hoạt
động, khó tập trung, làm việc không hiệu quả và tình trạng này kéo dài
sẽ dẫn đến việc suy giảm trí nhớ, rất nguy hiểm.
7. Nếu bạn ngủ quá nhiều có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể
Một khi bạn ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ
điều độ thì các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ dần dần đi vào nhịp hoạt
động ổn định, hiệu quả và điều độ. Nhưng việc bạn ngủ nhiều sẽ làm cho
các hệ cơ quan trong cơ thể bắt đầu “loạn nhịp”, hoạt động kém hiệu quả
so với chức năng của nó và điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lâu
dài của bạn đấy nhé.
8. Tạo ra cảm giác chán ăn khi ngủ quá nhiều
Đáng lẽ bạn sẽ thức dậy vào lúc 7 giờ
sáng và nạp năng lượng bằng một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất thì đằng này
bạn lại ngủ quên cả ăn sáng, đến khi thức dậy thì đã quá giờ ăn kèm theo
các biểu hiện mệt mỏi, đâu dầu khiến bạn có cảm giác chán ăn và tình
trạng này kéo dài sẽ làm bạn quên hẳn bữa ăn sáng – một bữa ăn quan
trọng nhất trong ngày luôn đấy nhé.
9. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiều đường khi ngủ quá nhiều
Người ngủ không đủ 6 tiếng/ngày, nguy cơ
mắc bệnh tiểu đường cao gấp hai lần. Còn nếu thời gian ngủ quá 8 tiếng,
nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn ba lần.
10. Việc ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ bắp uể oải, lười hoạt động
Việc bạn ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng
khiến cho cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay bạn cũng
vì thế bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu chính vì thế sẽ khiến bạn lười
hoạt động, cả ngày cứ ở trong trạng thái mệt mỏi như thế. Tình trạng này
kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể đặc biệt là sự
phát triển hệ xương và hệ cơ của trẻ em.
Chính vì vậy dù là ngày nghỉ, ngày lễ
bạn cũng nên ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ điều độ để đảm bảo cho các cơ
quan trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả nhằm chăm sóc và bảo vệ
sức khỏe thật tốt nhé. Ngủ nhiều không những không giúp bạn phục hồi
sức khỏe mà còn khiến bạn gặp phải 1 trong 10 tác hại nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều nữa
đấy. Chúc bạn luôn biết cách bảo vệ tốt sức
khỏe của mình mỗi ngày.
Nhãn:
sức khỏe gia đình
Responses
0 Respones to "10 tác hại nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều"
Đăng nhận xét